1日の晩御飯

豚肉サラダ（豚肉・こねぎ・水菜・糸寒てん）…塩・にんにく・ゴマ油
酢の物（わかめ・しめ鯖・きゅうり）…めんつゆ・酢
減塩インスタント味噌汁（わかめ・がごめこんぶ増量）

今日はお昼に蕎麦を食べてしまったので、まだそんなにお腹がすいていなくて、米はなし！



　　　

31日の晩御飯

さんまオリーブ（さんま・ミニトマト）…オリーブオイル・バジルソース・にんにく・塩・酒
肉サラダ（レタス・ブロッコリー・プルコギ）
減塩インスタント味噌汁（わかめ・がごめこんぶを増量）
雑穀米



油は
オリーブオイル（炒め・サラダ等）
ゴマ油（サラダ等、後掛け、たまに炒め）
ココナッツオイル（炒め・たまにコーヒー）
特保印のノンコレステオイル（炒め・揚げ物）
と、４種類。



　　　

30日の晩御飯

焼きほっけ
カレー炒め（鶏肉（脂はずしたモモ肉）・なす・人参・玉ねぎ・ピーマン）
味噌汁（白菜・しめじ・油あげ・わかめ）
雑穀米



　　　

29日の晩御飯

焼き鰈
きのこの肉味噌（しいたけ・しめじ・まいたけ・玉ねぎ・ピーマン・肉味噌の素）
人参ナッツきんぴら（人参・くるみ・しいたけ）
里芋のサラダ（里芋・こねぎ・豆類・ちりめん・のり）
味噌汁（かぶ・しめじ・油あげ・わかめ）

とっちゃまは雑穀＆白飯120グラム
ゆーは、あまりお腹がすいていないので、ご飯なし。（いつもの晩御飯は60～80グラム）


プチローカーボダイエットを始めて、３週間。
とっちゃまは約2.5キロ、ゆーは約2キロ減った！

やりぃ～(≧ε≦)b




　　　

ボクちゃんの作品

りんごのスフレ。

私は作り方の紙を渡して、一通り説明しただけ。


うまくできました。
高校生は、食べたかったら作るっ！



　　　

３連休の過ごし方

土曜日は、１週間の食材の買い出し、そして喪中はがきを書き。

日曜日は、とっちゃまとぼくちゃんをドームまで車で送って、アイロンがけ、頼まれたズボンのすそ上げ、掃除機をかけ、夏旅行の想い出帳の編集をし、ドームまで迎えに行き、年末調整の紙を書き。

月曜日は、掃除をし、ズボンのすそ上げの仕上げをし、あとは・・・調べものをしようかと。


出かけるのもいいけれど、平日なかなか出来ないことを済ませられて良かった。


そして、つぶやきも久しぶりすぎて、言葉が浮かばない・・・。
まずいですなぁ。



　　　

花火

見てきました。
やっぱり近くで見ると迫力ありました。
クライマックスは煙でかなり見えにくかったけど。



　　　

会場はこんな感じ

２階席！
ほぼ正面！



　　　

今日はこれにいきます。

福原美穂。




　　　

勝ったよ！

勝利投手になった有原

やりました！