31日の晩御飯

さんまオリーブ（さんま・ミニトマト）…オリーブオイル・バジルソース・にんにく・塩・酒
肉サラダ（レタス・ブロッコリー・プルコギ）
減塩インスタント味噌汁（わかめ・がごめこんぶを増量）
雑穀米



油は
オリーブオイル（炒め・サラダ等）
ゴマ油（サラダ等、後掛け、たまに炒め）
ココナッツオイル（炒め・たまにコーヒー）
特保印のノンコレステオイル（炒め・揚げ物）
と、４種類。